عوارض استرس|استرس خوب|کنترل استرس

-دوستان عزیز سلام سارا یوسفی هستم و امروز هم باز با یه آموزش رایگان اومدیم و در کنار شما عزیزان هستیم.در کنار من آقای رضا بیرانوند که یکی از مشاوران و برنامه ریزان موفقیت در کشوره با تجربه سالها مشاوره در زمینه کنکور و حضور در بیش از 1000برنامه رادیوئی و تلوزیونی در صداو سیما،توی این بخش از صحبت هامون از ایشون میخواییم برامون راجع به استرس و عوارض استرس صحبت کنن و همین طور امیدواریم مطالب سایتwww.rezabeyranvand.irبراتون مفید باشه و ازشون نهایت استفاده رو ببریدجناب بیرانوند لطفا راجع به استرس برامون توضیح بدید.

+بنام خدا بنده هم عرض سلام و ادب دارم خدمت شما و همچنین خدمت تمامی همراهان ارجمند و گرامی و سپاس گذارم که از من خواستید این مسئله مهم رو توضیح بدم.ببینید استرس گاها من دیدم یا شنیدم که بعضی از عزیزان میگن خوبه و باعث احساس مسئولیت میشه و از این مدل حرفا اما واقعا ریشه استرس از کجا میاد و آیا فقط تعداد افراد خاصی استرس دارن یا همه ما افراد استرسی هستیم ؟و اینکه استرس چه تاثیراتی در روند نتیجه گیری ما آدم ها داره .باید توجه کرد که استرس از دقت بیش از حد روی یک پدیده که در آینده قراره اتفاق بی افته به وجود میاد.ما هیچ وقت برای اتفاق ها گذشته هیچ استرسی نداریم و در واقع تمام استرس و اضطرابی که در مابه وجود میاد برای مسائلی هست که در آینده قراره به وجود بیان و نتیجه اون برای ما بسیار مهمه و علاوه بر مهم بودنش ما نتیجه رو نتیجه منفی میبینیم .به طور مثال من استرس امتحان فردا رو دارم که اگه ازم سوالی پرسیده شد بتونم کامل جواب بدم. اما اگر نگاه من نسبت به امتحان فردا این باشه که من پاسخ کامل و جامعی برای اون سوال میدم بدون شک دیگه هیچ استرسی نخواهم داشت.پس گام اول برای رفع استرس

1-گام نخست مقابله با استرس (نگاه کردن به نیمه پر لیوان)

ما اگر بتونیم و تمرین کنیم که به جای گفتن ((اگه نشد)) بگیم ((میشه)) قطعا حجم زیادی از استرس ما از بین میره یعنی اگر فردا قراره کار مهمی روانجام بدی و نتیجه اون کار برای شما خیلی مهمه قبلش اون وظایفی رو که بر عهده شماست رو خوب انجام بدید و بعد از اون دیگه نیمه پر لیوان رو ببینید و با دیدی مثبت سعی کنید استرس خودتون رو کنترل کنید و بتونید با استرستون مقابله کنید.

2-گام دوم مقابله با استرس (قبل از روز نتیجه گیری ما کارمون رو خوب انجام بدیم)

فرض میکنیم شما یک ورزشکار حرفه ای هستید و قراره شش ماه دیگه توی یه مسابقه جهانی مهم شرکت کنید ،اولین چیزی که شما باید بدونید رعایت این مسئله است که این شش ماه رو بصورت مداوم ،سخت و فشره تمرین کنید ،برنامه ریزی کنید و همه اون کارهایی که یه ورزشکار حرفه ای انجام میده رو شما هم انجام بدید و در طول این مدته شش ماه نگاه شما به مسابقات نگاه مثبتی باشه و با تمام وجود جلود برید.حالا شش ماه بعد شما کار خودتون رو به بهترین شکل ممکن انجام دادید و اومدید برای نتیجه گیری مثبت.

3-گام سوم برای رهایی از استرس (روزی حداقل یک ساعت ورزش کنید)

هر چه چقدر هم که سرتون شلوغه ،کلی درس مونده یا هر کار دیگه ای که دارید مهم نیست سعی کنید ورزش کنید چون ورزش باعث ترشح مقداری هرمون در بدن میشه که علاوه بر آرامش ذهن باعث میشه اعتماد به نفس شما هم بالا بره البته یه نکته ای رو من داخل پرانتز هم بگم این حرفی که میخوام بزنم هیچ منبع علمی نداره و تحقیقی هم روش انجام نشده اما باتوجه به اون چیزی که خودم دیدم و اکثر بچه هایی که به من مراجعه کردن بخاطر مسئله استرس معمولا افرادی بودن که از نظر جسمی در حالت مناسبی نبودن یا خیلی لاغر بودن یا خیلی چاق بودن که کاملا میشد فهمید که یک جسم سالم و تندرست چقدر میتونه در روان ما آدم ها تاثیر داشته باشه.

-یعنی جناب بیرانوند افرادی که چاق یا لاغر هستن ،افراد استرسی و مضطربین؟

+ببینید نمیشه یه صحبت قطعی روی این مسئله داشت اما اون تجربه ای که من در مشاوره حضوری با بیش از 2000نفر داشتم گویایه این مسئله بوده.اما چاق بودن یا لاغر بودن مهم نیست و اینکه ما بگیم کسی لاغره یا چاقه خیلی استرس داره،در واقع مهم اینه که ورزش کنیم و بدن ورزیده ای داشته باشیم.

4-گام چهارم مقابله با عوارض استرس (داشتن تغذیه مناسب )

کلا بعضی از افراد به دلیل رعایت نکردن تغذیه مناسب دچار عدم تمرکز و استرس بیش از حد میشن که در موارد زیادی به بنده این مسئله گزارش ده و تاثیرات بدی هم برای دانش آموزان و داوطلبین کنکوری هم داشته که در همین راستا ما اول باید مزاج خودمون رو کامل بشناسیم و در گام دوم نسبت به موضوع تغذیه مراقب باشیم که باعث بوجود اومدن استرس در ما نشن.ببینید خانم یوسفی صحبت و نمکته و آموزش در مورد استرس و عوارض استرس خیلی زیاده به همین خاطر من توصیه میکنم دوستان عزیز ما فیلم کامل صحبت های بنده رو با موضوع استرس و کنترل استرس ببینن.این فیلم آموزشی کاملا رایگانه و دوستان عزیز میتونن اونو دانلود کرده و ببینن.

-بسیار هم عالی پس دوستان از طریق سایت www.rezabeyranvand.irبه راحتی میتونید این ویدئو رو ببینید.

+اما من جدای از همه صحبتهایی که داشتم میخوام این رو به شما بگم که بعضی از افراد وقتی با ما تماس میگیرن،شروع میکنن به برچسب های منفی به خودشون زدن و گفتن جملاتی از قبیل اینکه ((از شانس بد من استرس دارم))-((کلا استرس همه چیز منو به هم ریخته))-((بخاطر استرس میخوام قید همه چیز رو بزنم))و مثل این جملات که من هم در پاسخ این قبیل افراد باید بگم که استرس یه چیزیه که در وجود همه ی ما هست و همه ما برای یه سری کارهای خاص استرس داریم.من شاید برای کنکور استرس نداشته باشم اما در مواقعی برای شرکت در آزمون های دیگه استرس زیادی داشتم.یا عکس این قضیه برای شما هم صدق میکنه ممکنه شما برای آزمون کنکور به شدت بترسید اما برای یه آزمون دیگه ای اصلا استرس و دغدغه نداشته باشید .به همین خاطر هیچ وقت سعی نکنید به خودتون این برچسب ها رو بزنید و اینقدر با خودتون این مسئله رو تلقین کنید که واقعا باورتون بشه که استرسی هستید و از پس هیچ کاری بر نمی آیید.درصورتی که این اصلا درست نیست و خیلی از افراد علی رغم استرس زیادی که داشتن تونستن موفق بشن و حتی کارهای بزرگی رو انجام بدن .اما نکته طلایی صحبت های من اینجاست و اینو میخوام بگم که واقعا استرس یه زلزله است،یه بمب اتمه،یه سیل ویرانگره و همه اون چیزهایی رو که شما میسازید اگر استرس داشته باشید از دست میدید مثل هزاران هزار دانش آموزی که میرن سر جلسه کنکور و به دلیل استرس زیاد حتی درصد هاشون به 10 درصد هم نمیرسه و نتیجه چندین سال تلاششون از بین میره.

-بله دقیقا همین طوره جناب بیرانوند درصد بالایی از دانش آموزان و دانشجویان عدم موفقیتشون در کنکور بخاطر اون استرسی هست که در زمان امتحان و آزمون بر اونا غلبه میکنه واین افراد از قبل راه های مقابله با اون رو تمرین نکردن

+من فقط به عنوان نکته پایانی یه جمله ای رو میخوام بگم و اون اینه که فقط آدم هایی میتونن از کوه بالا برن و به قله برسن که قدم های محکم و مطمعن بر میدارن.

-جمله ای بسیار زیبا بود و امیدواریم که مخاطبین ما هم این جمله رو متوجه شده باشن و اونو درک کنن،اما مثل همیشه به شما پیشنهاد میکنیم برای شناسایی کامل عوامل استرس و راه کار های مقابلهبا استرس و فاکتور های دیگه برای موفقیت حتما فایل های ویدئویی سایت ما رو ببینید.

www.rezabeyranvand.ir