چرا نمیتونم کات کنم

در جامعه بین افراد روابطی وجود دارد که با جرقه ای آغاز و به صاعقه تبدیل میشود. طرفین به این نتیجه میرسند که با هم وجه مشترکی ندارند و مدت هاست روزمرگی را تجربه می کنند.
برخورد عاقلانه و اخلاقی با کسی که زمانی نگرانمان بوده و دوستمان داشته است، شجاعت می خواهد اما شجاعت همه ماجرا نیست، ما باید بتوانیم برای خودمان احترام قائل باشیم و کاری کنیم که دو طرف بعد از این شکست، بتوانند دوباره به زندگی برگردند.
بودن در رابطهای که همه چیز به دلخواهمان هست یکی از عمیقترین نیازهای هر کسی است؛ به میزانی که رابطهتان عمیقتر باشد، تمام کردن آن سختتر خواهد بود. اگرچه در بسیاری از مواقع رابطه وقتی تمام میشود که دیگر بهاندازه گذشته با یکدیگر صمیمیت ندارید.
قطع رابطه عاطفی بسیار سخت است چون شامل دادن یا گرفتن خبر بدی است که عمیق ترین نقطه ضعف آدم ها،یعنی:ترس از اینکه دیگران نمی توانند دوستمان داشته باشند به حساب می آید.
در یک رابطه عاشقانه ممکن است به هر دلیلی به این نتیجه برسید که دیگر این رابطه عاقبت خوبی برایتان ندارد و تصمیم بگیرید که رابطه را به هم بزنید.
اما سخت ترین مرحله این است که چطور این موضوع را با طرف مقابل مطرح کنید، چرا که کات کردن برای هر دو طرف ممکن است صدمات روحی شدیدی بهدنبال داشته باشد. اما همیشه در زندگی باید واقع بین بود، اگر به این نتیجه رسیدید که باید این رابطه را پایان دهید با استفاده از راهکارهایی میتوانید با کمترین تنش این کار را انجام دهید.
کات کردن ، وضعیت روحی شما را برای مدتی تحت تأثیر قرار خواهد داد. به همین خاطر بهتر است تا جای ممکن سعی کنید با افزایش اطلاعات خود راجع به نحوه تمام کردن رابطه و همینطور کمک گرفتن از مشاورین روانشناسی احتمال بروز آسیبهای روحی را برای خود کاهش دهید.
دلایلی که نمیتوانیم کات کنیم:
_سماجت طرف مقابل
_حس مالکیت شما نسبت به طرف مقابل
_عدم اعتماد به نفس و عزت نفس
_برانگیختن عواطف و احساسات شما
_باور های شخصی اشتباه
چرا بااینکه میدانیم یک رابطه اشتباه است،باز هم تصمیمی به تمام کردن آن نمیگیریم؟
احساس ترحم و عذاب وجدان برای طرف مقابل
اگر در چنین شرایطی قرار دارید بهتر است برای کاهش فشار روانی و پیدا کردن یک راهحل مناسب حتما از مشاورین روانشناسی کمک بگیرید تا بتوانید به طور مسالمت آمیز و با درک بهتر از موقعیت رابطه را کات کنید.
ترس از تنهایی و شکست عشقی
به خاطر داشته باشید که همه ما برای کسب آرامش وارد یک رابطه عاطفی میشویم و شما نیز بهعنوان یک انسان این حق را دارید که از رابطه عاطفی خود لذت ببرید. پس اگر به هر دلیلی این آرامش در رابطه شما وجود ندارد بهتر است هرچه سریعتر از ادامه دادن آن دست بکشید.
تردید نسبت به درستی تصمیم
تردیدها باعث خواهد شد که از گرفتن یک تصمیم قاطع برای رابطه خود ناتوان شوید. در این شرایط سعی کنید تا جای ممکن با خودتان صادقانه صحبت کنید.
نداشتن اعتمادبهنفس
اگر احساس میکنید ضعفهای شخصیتی شما مانع از تصمیمگیری درستتان برای رابطه شده بهتر است سعی کنید تا آنها را بهدرستی شناسایی کنید و برای برطرف کردنشان اقدام کنید.
راهکارهایی برای اتمام رابطه
_اطمینان حاصل کنید که قصد پایان رابطه را دارید.
به تمام دلایل خود برای قطع ارتباط خوب فکر کنید؛ سعی کنید هم با منطق و هم احساستان تصمیم بگیرید و از تصمیمهای عجولانه و صرفا احساسی دوری کنید.
_با وقار رفتار کنید.
محترم شمردن طرف مقابل باعث می شود او هم با احترام بیشتری با شما حرف بزند.
_با روانی آسوده و آرام تصمیم بگیرید.
بلافاصله بعد از دعوا و مشاجره به فکر تمام کردن رابطه نیفتید زیرا طبیعی است که در حین بحث حرفهایی گفته میشود که از ته قلب نیست.
_صادق باشید.
مهمترین وظیفه شما این است که مراقب اعتماد به نفس طرف مقابل باشید. طوری بلا سرش نیاورید که نتواند هیچ رابطه موفق دیگری داشته باشد.
شما قصد دارید یک پیام را به طرف مقابل برسانید «تو آن کسی که من می خواهم نیستی». همین. پس نباید او را به این نتیجه برسانید که مشکل بزرگی دارد و پر از کمبود است.
_زمان و مکان مناسبی را انتخاب کنید.
به هیچ عنوان زمانی که فرد آشفته و عصبی است و یا هنگامی که میخواهد سرکار برود مسئله را با او در میان نگذارید.
سعی کنید در موقعیتی بی طرف و خنثی در مورد این موضوع صحبت کنید.
_به تصمیم طرف مقابل اعتراض نکنید.
وقتی یکدفعه با شما قطع رابطه می کنند بهترین راه این است که بپذیرید این رابطه به پایان کامل خودش رسیده است. اینگونه روند بهبود عاطفی سریع تر می شود.
_رابطه را حضوری به پایان برسانید.
فقط زمانی میتوان به صورت غیر حضوری اینکار را انجام داد که طرف مقابل دور از شما باشد و بدانید تا مدت زیادی او را نخواهید دید. یا اینکه شخصیتی پرخاشگر و عصبی دارد و ممکن است به شما آسیب برساند.
در یک قطع رابطه رو در رو ممکن است اشاره های غیرکلامی را حس کنیم که به ما اطمینان می دهند که همچنان قابل دوست داشتن هستیم. هر چیزی جز قطع رو در روی رابطه، این پیام اضطراب آور را در خودش دارد که: تو اهمیت نداری.
وقتی ما از راه دور قطع رابطه می کنیم دیر یا زود دچار عذاب وجدان می شویم چون بالاخره می فهمیم که چطور به طرف مقابل ضربه زدیم و چقدر کم نگرانش بودیم.
_درد را به زور از بین نبرید.
عشق شما را به شدت آسیب پذیر می کند. اگر اجازه دهید که عاشق شوید می توانید خیلی بد ضربه بخورید. پس درد طبیعی است. هر چه زودتر با این درد روبرو شوید، زودتر می گذرد.
_مسئولیت کامل شروع روند قطع رابطه را برعهده بگیرید.
اگر احساسات یا نیازهایتان تغییر کرده است یا رویاهاتان دیگر به هم شباهتی ندارد، این را صریح و واضح اعلام کنید.
وقتی احساس می کنید یک رابطه باید تمام شود نباید مسئولیت گریز شوید و کاری کنید که طرف مقابل خودش بگوید که دیگر نمی تواند ادامه دهد. که این باعث نابودی عزت نفس شما می شود.
_فقط روی نکات منفی و مشکلات تاکید نکنید.
لحظات خوبی که با هم داشتید را یادآوری کنید. این کار باعث میشود که او احساس ارزشمندی نماید.
از دیگر راهکارها که میتوان به اختصار به آنها اشاره کرد:
بی خیال کلیشه های بد مثل «مشکل تو نیستی، منم» شوید.
ماجرا را جزء به جزء تحلیل نکنید.
رابطه را به طور کامل قطع کنید.
مهربان باشید.
هنگام قطع ارتباط قدرشناس باشید.
سعی کنید خود را در جایگاه طرف مقابل قرار دهید.
سعی نکنید همچنان او را به خود علاقهمند نگه دارید.
لازم نیست دهها دلیل برای قطع ارتباط عنوان کنید.
سر حرف خود بایستید.
منطقی صحبت کنید.
آخرین دیدار را برنامه ریزی کنید.
بی خبر نروید.
فرم رزرو فوری
راهکار هایی برای کنار آمدن با مشکلات بعد از اتمام رابطه
سعی نکنید بلافاصله رابطه جدیدی را برای فراموشی شروع کنید
فعالیتهای مورد علاقه خود را انجام دهید
از درد ناشی از جدایی فرار نکنید
تصور نکنید که فقط شما این مشکل را دارید و با آن درگیر هستید
خود گویی های مثبت داشته باشید
برای طرف مقابل نامه بنویسید اما هرگز ارسالش نکنید
اگر بعد از مطرح کردن خواسته تان،طرف مقابل شما را تهدید کرد باید چه کاری انجام دهید؟
در ابتدا سعی کنید فرد را با حرف زدن قانع کنید ، با دلایل قانع کننده و منطقی تصمیم خود را به او بگویید. سپس به طرف مقابل بفهمانید که تهدید کردن تاثیری ندارد و فقط نفرت را بیشتر می کند.
سعی کنید در مقابل شخصی که تهدید میکند خود را ضعیف نشان ندهید چراکه این کار باعث میشود فرد تهدید کننده شجاعت بیشتری در مقابل شما پیدا کند و تهدید هایش را افزایش میدهد.
تاکید کنید که خانواده به صورت کامل از شما حمایت میکنند و با شخصی که باعث ازار بشود با قاطعیت برخورد خواهند کرد.
سخن آخر:
وقتی که تصمیم خود را گرفتید،باید خود را آرام کنید و اجازه ندهید که دلسوزی طرف مقابل شما را از تصمیمتان منصرف کند. این بدان معنی نیست که ظالمانه رفتار کنید، بلکه اگر فقط به خاطر دلسوزی به رابطه ادامه دهید هم به خود و هم به طرف مقابل خیانت بزرگی کردهاید.
تمام کردن یک رابطه عاشقانه برای هردو طرف بسیار سخت و ناراحت کننده است. و مشکلات روانشناختی بسیاری برای بیشتر افراد ایجاد می کند. با این حال، بسیاری از افراد ممکن است تصمیم به قطع رابطه بگیرند.
همچنین برای اینکه به طرف مقابل آسیب جدی وارد نشود باید ،سعی کنید خود را در جایگاه طرف مقابل قرار دهید و مسئولیت پایان رابطه را بپذیرید.
بعد از جدایی تا مدتی غمگین هستید، پشیمان می شوید، احساس تنهایی می کنید و… این ها همه طبیعی است.
اما نباید اجازه دهید این رفتارهای طبیعی، شما را از ادامه زندگی باز دارند.
بگذارید از او فقط خاطره ای باقی بماند، مثل دوستی که یک روز در قطار ملاقات کرده اید و مسیر هر دو شما بعد از چند ساعت از هم جدا شده و به سمت مقصد متفاوتی رفته اید.