8روش افزایش عزت نفس|تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس

-دوستان سلام امیدوارم حالتون خوب باشه ملکوتی هستم و امروز هم باز در خدمت آقای رضا بیرانوند هستیم و از ایشون میخواییم برامون راجع به موضوع یا مسئله مهم عزت نفس صحبت بکنه .

+بنام خدا بنده هم عرض سلام و ادب دارم خدمت شما سرکار خانم ملکوتی و همه همراهان محترم سایتrezabeyranvand.irامیدوارم حالتون خوب باشه و در سایه قدرت و مهربانی خداوند عظیم زندگی لذت بخشی داشته باشید.اما خانم ملکوتی چقدر خوبه که این سوال مهم رو پرسیدید و از من خواستید راجع به این موضوع مهم با هم صحبت بکنیم.بحث یا موضوعی که اگربتونیم علم و مهارت خودمون رو توش افزایش بدیم و به شناخت کافی برسیم قطعا موفق خواهیم شد.

عزت نفس چیه؟

عزت نفس رو اگر به طور خلاصه بخواهیم بگیم این رو به ما میگه که هر انسانی با شناختی که از خودش داره باید بتونه توانایی هاش رو شناسایی و تقویت کنه و در کنار موضوع شناسایی همین توانایی ها در موضوع عزت نفس اون چیزی که بیشتر از همه چیز مهمه اینه که ما بتونیم ضعف های خودمون رو هم شناسایی کنیم و با راه کار های اصولی و استاندارد در راستای تقویت اونا تلاش کنیم.

تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس

تو دنیای اطرافمون چیز های زیادی هستن که تکمیل کننده هم دیگه هستن و شاید یکی از اونا وجود نداشه باشه وجود دیگری هم بی فایده باشه. با این حال نظر ها و دیدگاه های متفاوتی راجع به این مسئله وجود داره و برخی از نظریه پردازان علم روانشناسی این دو مسئله رو جدا از هم میدونن.تعدادی هم اونا رو جدا هم نمیدونن،اما اگر بخواهیم نگاه منصفانه ای به این موضوع داشته باشیم باید بیاییم و افرادی رو که از نظر روحی و روانی در شرایط مناسبی هستن بررسی کنیم و این دو ویژگی رو توی این افراد مورد واکاوی قرار بدیم.

با توجه به همین موضوع و مسئله وقتی افراد موفق رو بررسی میکنیم میبینیم این افراد هم اعتماد به نفس بالایی دارن و هم عزت به نفس بالایی دارن.به نظر من اگر فردی صرفا عزت نفس داشته باشه هیچ گاه نمیتونه اعتماد به نفس هم داشته باشه و حتی میشه گفت اون عزت نفسی رو هم که داره رو از دست میده بنابراین ما باید اگر میخواییم به صورت صحیح و اصولی به درک درستی از تفاوت این دوبرسیم شاید این مثال بهتر بتونه بهمون کمک کنه:

شما درختی رو در نظر بگیرید که از یک ریشه،تنه و تاج تشکیل شده حالا یک انسان هم دقیقا همینطوره و عزت نفس و اعتماد به نفسش نقش تاج این درخت رو دارن که وظیفه تقویت این تاج بر عهده تنه و ریشه درخته که در این مثال منظور از تنه و ریشه مفاهیمی مثل مثبت اندیشی،باور،ایمان و..هستند که با هم ترکیب میشوند و بر اساس اینها عزت نفس و اعتماد به نفس شکل میگیره.

راه کار های تقویت عزت نفس

همونطور که الان هم خدمت شما عرض کردم عزت نفس و اعتماد به نفس موضوعاتی هستن که محصول باور ها،جهان بینی ها،فرهنگ و خانواده و فاکتور ها و مسائل بسیار زیاد دیگه ای هستن اما اگر بخواییم مهمترین راهکار های تقویت عزت نفس رو بگیم باید به این فاکتور ها توجه کنیم:

1-خودشناسی

بی شک افرادی که خودشون رو میشناسن و به همه وجوه متفاوت شخصیت و وضعیت روحی خوشون پی میبرن خیلی راحت تر از دیگران میتونن عزت نفس خودشون رو افزایش بدن.بنابر این اولین قدم در رسیدن به عزت نفس اینه که ما توی یه برگه 20تا از ویژگی های مثبت و همینطور بیست تا از ویژگی های منفی شخصیتی و روانی خودمون رو بنویسیم و بر اساس این ویژگی ها بتونیم به یک شناخت نسبی نسبت به خودمون دست پیدا کنیم و کم کم این شناخت رو افزایش بدیم.چون این شناختی که من از خودم پیدا میکنم باعث میشه بتونم در شرایطی که احساس میکنم عزت نفس پایینی دارم،در واقع عزت نفس خودم رو افزایش بدم.

2-پذیرش

ما باید تمامی نقاط ضعف و قوت خودمون رو در گام اول بپذیریم و در گام های بعدی برای تقویت اونا تلاش کنیم مثلا من اگرریشه نبود عزت نفس خودم رو در اضافه وزن میدونم و از نظر جسمی اضافه وزن دارم در ابتدا باید این اضافه وزن رو بپذیرم و در قدم های بعدی برای از بین بردن این اضافه وزن تلاش کنم.

3-تمرین

هیچ درختی یک شبه رشد نکرده و هیچ آدم موفقی هم بدون تمرین نتونسته به جایگاه مورد نظر خودش برسه.پس این که اگر شما انتظار داشته باشید یک شبه به قول معروف از این رو به اونرو بشید سخت در اشتباهیت،شما حداقل 4-5ماه باید تمرین هایی که برای تقویت عزت نفس لازمه انجام بدید رو انجام بدید تا بتونید به درجه عالی از عزت نفس برای خودتون برسید،که اینجا من لازمیدونم بگم این تمرین ها رو من توی فایل ویدئویی عزت نفس گفتم و دوستان میتونن به صورت رایگان اون رو از سایتrezabeyranvand.irدانلود کنن و ببینن.

4-عشق ورزیدن

هممون خیلی خوب اینو میدونیم که آدم هایی که خودشون رو دوست دارن به نسبت آدم هایی که در مقابل خودشون گارد دارن موفق تر و شاد تر زندگی میکنن.هر آدمی که میخواد در زندگی خودش از اعتماد به نفس و عزت نفس بالایی برخوردار باشه می بایست اولا خودش رو دوست داشته باشه دوما عشق و علاقه هم نسبت به دیگران هم در وجود اون باشه.دوستان و اقوام زیادی در اطراف ما بودنکه همه از چهره یا وضعیت زیبایی اونا صحبت کردن و میکنن اما بازم با همه این صحبت ها خودشون خودشون رو دوست ندارن و همین مسئله میشه ریشه همه ضعف های زندگیشون.

5-ورزش کردن

طبق بررسی ها و آمار هایی که موجوده معمولا افرادی که هم از نظر جسمی در شرایط خوبی قرار دارن و هم از نظر تناسب اندام و هم از نظر سلامت جسمی شرایطشون خوبه این افراد عزت نفس بالاتری دارن به نسبت الباقی افراد حاضر در جامعه.تحقیقات دانشمندان در رشته های مختلف گویایه این موضوعه که ورزش کردن باعث ترشح هرمون هایی در بدن میشه که حس شجاعت این افراد رو بالا میبره.

6-مقایسه نکردن

همه انسان هایی که در روی کره زمین زندگی میکنن دارای قدرت ها و تفکرات درجه یکی هستند که هر کدوم از این توانایی ها در نوع خودش بی نظیره،اما متاسفانه گاهی اوقات ما میبینیم که افراد میان و خودشون رو با دیگران مقایسه میکنن.این نوع نگاه به خودمون بزرگترین ضربه رو به ما میزنه و باعث میشه ما به جای اینکه نقاط قوت خودمون رو ببینیم و اونا تقویت کنیم،نقاط قوت آدم های مختلف رو ببینیم و هر روز اونا رو توی ذهنمون بزرگ تر و بزرگتر کنیم.

وقتی ما همچین کاری انجام میدیم در واقع به نوعی داریم آدم های اطرافمون رو بزرگ میکنیم و خودمون رو در مقابل اونا کوچیک میکنیم.تا حدی که در بعضی ازمواقع احساس میکنیم که هیچ چیز نیستیم و هیچ کاری هم نمیتونیم انجام بدیم.بنابراین برای تقویت عزت نفس در وجود خودمون باید با هیچ کسی خودمون رو مقایسه نکنیم و به هیچ عنوان نسبت به دیگران احساس پوچی و بی ارزشی نداشته باشیم.چون همه آدم ها عیب ها،کمبودها،عقده ها و کاستی های خودشون رو دارن.پس باید از نظر ذهنی و روانی واقعا به این نتیجه برسیم که دیگران هیچ برتری نسبت به شما ندارن و این خود شما هستید که میتونید با تقویت و بالا بردن عزت نفس خودتون بتونید به راحتی در کنار افراد بزرگ باشید و به هیچ عنوان احساس حقارتو یا کمبودی در کنارشان نداشته باشید.

7-اقدام کردن

اگه میخوایم عزت نفس مون رو تقویت کنیم باید اقدام کردن رو یاد بگیریم.بار ها وبارها دیدیم در اطرافمون آدم هایی رو که به دلیل اینکه عزت نفس ضعیفی داشتن معمولا به دلیل ترس هایی که تو وجودشون بوده ،نمیتونن خودشون رو اون طور که باید توی جمع و در بین چند نفر نشون بدن به هین دلیل کسی که داره تلاش میکنه برای تقویت عزت نفس خودش یکی از بهترین روش ها اینه که در بین دوستاش و افرادی که هستن صحبت بکنه و هیچ ترسی نداشته باشه.علاوه بر صحبت کردن در جمع های چند نفره باید کم کم روی خودمون کار کنیم و یواش یواش سعی کنیم مدیریت بعضی کارهای گروه رو بدست بگیریم و بدون هیچ ترسی مثل یه مدیریت خیلی سختگیرانه و اون کاری که احساس میکنیم لازمه رو انجام بدید.

8-((نه))گفتن

الان که داریم با هم صحبت میکنیم آیا با خودتون فکر کردید چرا بعضی از آدم ها بیشتر کارهایی که انجام میدین خلاف میل شونه و هیچ علاقه ای به انجام اون کار ها ندارن.این مدل زندگی کردن که دیگران برای ما تصمیم بگیرند و ما ربات وار اون کار ها رو انجام بدیم بی شک نشآت گرفته از کم بینی خودمونه این که اینقدر اعتماد به نفس نداریم نسبت به خودمون و به دنبالش اینقدر عزت نفس نداریم که کارهایی رو که دوست نداریم رو با قاطعیت پاسخ منفی بدیم.آدم هایی که از نظر عزت نفس در سطح و جایگاه پایینی هستن ،به نوعی در ذهنیت خودشون شکل گرفته که بیشتر آدم هایی که در اطرافشون هستن از همه نظر از اونا سر تر و بالاترن و هر چیزی که بگن اونا باید انجامش بدن که اگر کسی بتونه با ((نه))گفتن های خودش کم کم این رفتار بد خودش رو از بین ببره بدون شک یه قدم مثبت و سازنده برای تقویت عزت نفس خودش برداشته.

+ممنونم از شما جناب بیرانوند ،صحبت هاتون مثل همیشه عالی بود،همچنین دوستان عزیز میتونید ویدئوهای تصویری صحبت های آقای رضا بیرانوند رو دانلود کنید و از این آموزش ها بصورت رایگان استفاده کنید.